3 Tipps für ein produktives Home-Office
Die Covid-19 Pandemie hat viele vor die Herausforderung gestellt, von zuhause aus zu arbeiten. Vor der Pandemie haben gerade einmal 3,6% der Arbeitnehmer von zuhause gearbeitet. Mittlerweile arbeiten 35% im Home-Office. Für viele stellt die Arbeit im Home-Office allerdings eine Belastung dar. Besonders, wenn das Zuhause nicht auf den Büroalltag ausgelegt ist, können Produktivität und die Gesundheit darunter leiden. Aus diesem Grund geben wir Ihnen in diesem Artikel drei Tipps mit auf den Weg, wie Sie die Arbeit daheim bestmöglich bewältigen können.
Machen Sie es sich bequem
Es ist schwierig fokussiert zu sein, wenn Ihre Augen erschöpft sind oder Ihr Rücken schmerzt. Daher sollten Sie Ihren Augen alle 20 Minuten eine Pause gönnen, indem Sie sich auf Objekte in der Ferne fokussieren und diese für mindestens 20 Sekunden anschauen.
Sie sollten sich überlegen, in einen ergonomischen Bürostuhl zu investieren, damit Sie eine gesunde Sitzposition einnehmen können. Zudem sollten Sie die Höhe des Stuhls so einstellen, dass ihre Beine im rechten Winkel stehen und Ihre Füße flach auf dem Boden liegen. Außerdem sollten Sie die Höhe des Monitors so wählen, dass Sie mit leicht gesenktem Blick auf den Monitor schauen, da dies besser für Ihre Augen ist. Die Höhe des Tisches sollte so gewählt werden, dass Ihre Unterarme im rechten Winkel auf dem Tisch aufliegen. Abgesehen davon sollten Sie mindestens jede Stunde einmal aufstehen und sich die Beine vertreten. Auch Yoga oder Dehnübungen können einen Ausgleich zu langem Sitzen bieten. Hier kann auch ein Stehschreibtisch Abhilfe schaffen.
Vermeiden Sie Ablenkungen
Nichts ist schädlicher für die Produktivität als Ablenkungen. Daher sollten Sie sich einen ruhigen Platz für Ihr Home-Office suchen. Falls möglich, sollten Sie sich einen eigenen Raum mit einem Fenster suchen. Es ist wichtig, dass Sie nicht dort arbeiten, wo Sie sich sonst entspannen. Dies führt zu geringerer Produktivität, weil Ihr Gehirn den Ort nicht mit Arbeit, sondern mit Entspannung in Verbindung bringt.
Sagen Sie Personen, die Sie von der Arbeit ablenken wollen, klar, dass Sie nicht gestört werden wollen. Ihr Handy sollten Sie in einem anderen Raum lassen, denn wenn Sie Nachrichten von Ihren Freunden bekommen, ist die Versuchung groß, die Arbeit zu unterbrechen und zu antworten. Lassen Sie solche Situationen erst gar nicht entstehen.
Dazu gehört auch, dass Sie Ihren Schreibtisch aufräumen und eine geordnete Umgebung schaffen, in der Sie sich ganz Ihrer Arbeit widmen können.
Gestalten Sie Ihren Tagesablauf wie bisher
Auch wenn Sie jetzt von zu Hause arbeiten, sollten Sie Ihren Tagesablauf beibehalten. Stehen Sie zur gleichen Zeit auf wie Sie es sonst tun würden, um zur Arbeit zu gehen. Machen Sie sich einen Kaffee, stellen Sie sich einen Wecker und ziehen Sie Ihre Arbeitskleidung an. Der psychologische Effekt, der hierbei entsteht, sorgt dafür, dass Ihr Gehirn in den Arbeitsmodus übergeht.
Sie sollten sich wie bei der Arbeit auch eine feste Zeit für Ihre Pause haben. In dieser Zeit sollten Sie sich auch wirklich ausruhen und nicht beispielsweise Hausarbeit erledigen.
Wenn Sie diese Tipps in Ihrem Alltag im Home-Office befolgen, dann steht Ihrer Produktivität in diesen Zeiten nicht mehr im Weg.
